喝骆驼奶能不能改善睡眠质量?

骆驼奶对于许多人来说较为陌生，但在许多国家它已被视为一种不可替代的营养品。在非洲，人们经常建议身体虚弱的人饮用骆驼奶，以增强身体的抵抗力。联合国粮农组织称，除了富含维生素C以外，骆驼奶还含有大量人体所需的不饱和脂肪酸、铁和维生素B。虽然味道比牛奶偏咸一些，但它已赢得了许多人的喜爱，同时，骆驼奶还为游牧民族提供了一个增加收入的来源。适合长期饮用

很多人认同牛奶的催眠作用，然而骆驼奶对睡眠的作用，要比牛奶强很多。尤其对中老年人而言，它可以说是助眠的绝佳营养品。很多老年人一天的睡眠只有4、5个小时，并且经常起夜。如果经常喝骆驼奶，情况会完全不一样。

骆驼生存的环境恶劣，以其他动物不吃的骆驼刺、沙拐枣、沙棘等作为食物，因而骆驼具有很强的代谢调节能力，具有调节人们脂质代谢紊乱的功能。它对大脑中的指质代谢紊乱的调节，会对睡眠的改善起到作用，另外，骆驼奶有调节植物神经紊乱的作用，同样也可以帮助调节紊乱的神经系统，从而达到助眠的效果。

经常失眠的人总是心里急切，总想立刻逃离彻夜无眠的折磨，于是一部分人就吃安眠药。当身体对安眠药有了依赖性之后，小剂量的药已经不管用了，需要增大药的剂量才能有效，这样会形成恶性循环。

因驼奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸和缬氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想进入睡眠，并且无任何副作用，而且驼奶粘在胃壁上吸收也好，驼奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝驼奶对睡眠更有益，有利于人们的休息和睡眠。

睡不够8小时的危害

有人认为，老年人能睡6小时就足够了，这是非常错误的认识。老年人的肝和胆比年轻人要弱，每天都需要通过睡眠来进行肝和胆的自我修复和排毒。按照生物钟的指令，肝和胆每天都要进行一次自我修复和排毒，但是它们只有在熟睡的状态中，才能完成这项任务，所以，老年人更应该睡足7-8小时。每天，内脏器官都要在人体睡眠的时候，进行一次排毒。按照生物钟的规律，在睡梦中的8个小时，内脏器官都要轮流排毒：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间;

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需要在熟睡中进行;

凌晨1-3点，胆的排毒，需在熟睡中进行;

凌晨3-5点，肺开始排毒，痰咳喘的人在这个时间咳得最厉害，因为肺在排毒;

凌晨5-7点，大肠在排毒;

到了7点钟，最好是起床，上厕所排便。

老年人如果睡眠不足，内脏排毒就会不畅，会加快器官功能的衰退。为什么有效睡眠时间不足7-8小时的人，衰老的速度比正常人快，就是这个道理。长期睡眠不足，会导致脏器长期累积损伤，从而导致疾病的到来。

因此长期饮用驼奶，不但对睡眠有好处，还可以改善您身体的其它状况。长期拥有良好的睡眠是十分珍贵的事情，好睡眠带给您一个健康好身体。